近期七、八、九月，忙著進修和提升自己，參與了許多課程。接下來，可以好好的統整一下最近的收穫。其中一個發現就是過去的自己滿容易焦慮的，常常會覺得外界的訊息很多，甚至會覺得學習的不夠，塞了很多行程和課程，讓自己很努力，這樣的生活，不僅沒有減緩我的焦慮，反而增添更多疲累和焦慮感。
而是什麼樣的方式，讓我再也沒有焦慮的感受和狀態呢？就讓我來為大家一一拆解吧！
一、覺察
首先，去觀察自己，是因為什麼樣的事情，讓你有焦慮的感受？花些時間，靜下心來，把那些焦慮的事情都寫下來，一個一個去回溯。「焦慮」是一種感受、情緒，是一個結果，它背後肯定有某個「因」所導致。是因為擔心未來、金錢，還是伴侶之間的情感、工作職場上同事、上司？和父母親之間的關係？去探究這背後的原因，我們要先去看見，才能針對「因」做改變。
以下我舉了兩個例子，檢視為什麼我會焦慮的原因：
1. 內在的比較心
有的時候，不見得是自己想學的，而是因為別人也有，我也想要。沒有去正視自己內在的聲音。沒有去做，「感覺」就會輸別人一截。事實上過去我一直在忙著做別人，成為別人的樣子，從沒想過，要為自己做些什麼。
行動清單：
- 學習傾聽內在的聲音，你的高我、大我，會告訴你「最適合你的決定」
- 你不必成為別人，因為別人已經有人做了，你只要成為你自己。
2. 內在的匱乏感
無論是金錢上、情感上，外在的物質面向，當你擁有越多，越覺得沒有被滿足的時候，代表著內在有著匱乏的感受。當內在帶著匱乏的感受時，看到的外在世界是匱乏的，同時吸引更多的匱乏事件來到身邊。
給自己一個時間，享受獨處的時刻，為自己安排一趟旅程。甚至去做自己熱愛的事情，滿足自己的內在小孩。當內在充滿豐盛喜悅，再也不需要透過外在的一切，給到你滿足的感受。因為這樣的喜悅是你自己可以帶給自己的。
當內在擁有愛和力量，自己也能將這份愛的力量，帶給身邊的人。首要的是你要先好好愛自己，關心自己的狀態，你喜歡什麼？喜歡做什麼樣的事情？你有熱愛你的生活嗎？
行動清單：
- 覺察是什麼讓你有匱乏的感受？找到核心的原因。
- 好好的愛自己。
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二、覺醒
當我們意識到原來是這個原因，導致我們的焦慮時，我們可以重新看待這個事件的影響，可以採取不同的策略來面對，眼前一直重複的情況。唯有新的行動，才會創造新的結果。
活在當下
很多時候，人會焦慮，都是在想著過去，那些過不去的，未來那些還沒到的，內在有很多小聲音、外在有很多因素、人事物，影響著你的判斷和決定。
比方說：現代人，都急於致富、賺錢、買車、買房、財務自由。讓自己處在追逐金錢、財富的過程，忽略了身體的健康、生活和快樂。
唯有將焦點，放回自身、內在，此時此刻的感受，將主導權拿回手裡，不再是停留在他人的期望裡。
人生是自己的，沒有人可以決定你要怎麼活，
只有你自己可以決定。你是有選擇的。
你可以選擇你要活的，喜悅豐盛還是總是擔心、憂慮？
行動清單：
- 當你處在憂慮時，不妨試著停下腳步，好好的深呼自己，調整的你的生活節奏。
- 關掉手機、通訊軟體，讓自己好好陪伴自己，你是獨一無二的存在。
三、踐行
「踐行」是很強大的力量。多數人為什麼沒有辦法改變結果，原因之一是在踐行的過程中，放棄了。現在的自己，是過去的自己所創造的，一切都源於自己。
每次都嘗試去一件事情，卻因為沒有持續去做，因此看不見什麼太大的成果，就急於開始下一個新的，接著重複的循環，長期下來，在潛意識養成一種習慣，就是「失敗」的習慣。
如果你沒有「決心」要開啟一項新的計劃，那千萬不要開始。一旦你開始了，就要繼續向前行，即使路途中遇到挫折、挑戰，都是為了要成為新的自己，所會面臨的一切。
無論如何都要堅持下去，相信自己，一定可以！
接著分享，我如何轉換能量，釋放能量，就是每天晚上睡前的靜心冥想時刻。
每天的靜心時刻
很多人聽到靜心，有三種反應，第一種是「天哪！要我靜下來不可能，坐不住」，第二種「我有嘗試，但是腦袋有好多聲音，怎麼辦？」，第三種「感覺很宗教」。
事實上，「靜心」只是一種說法，不一定要是某種宗教才能做的事，它可以很簡單、很生活、很有你自己的獨特性。
靜心最大的幫助和優勢是，讓我們靜下來，去觀察自己的狀態，同時搭配腹式的深呼吸，幫助體內累積的能量好好的釋放，包含那些焦慮的感受、不平靜、憤怒、悲傷，種種的情緒，都可以好好的梳理。
靜心的步驟
- 背挺直，可以盤腿坐，也可以坐在椅子上，舒適為主
- 可以播放背景音樂，脈輪音樂、輕音樂，我喜歡搭配脈輪音樂
- 搭配五次的深呼吸，每一次都是慢且長，將深層的能量透過吸吐之間，把能量做很好的轉換
一開始，你會發現，你的腦袋裡有好多聲音、場景紛飛，也可能你很靜，那太棒了！恭喜你，隨著從一分鐘、五分鐘、十五分鐘、三十分鐘，慢慢的去練習，你會漸漸掌握到自己的節奏，沒有對錯，只有適合你自己的方式，都是最好的方式。
總結
上面的3個方法，你掌握到了嗎？靜心真的幫助我，解決多年的焦慮問題，每天睡前給自己獨處的時光，享受靜心的時刻，讓我在睡前將當日累積的能量，做一個很好的釋放。
就像垃圾定期要丟、環境要定時的清潔，內在能量也是一樣的，如果長期不去正視那個內在的自己，很容易累積很多不適合自己的能量，會讓人身體陷入不健康裡，影響了身心靈的狀態。
從今天開始，就好好的愛自己，找回自己的力量吧！你是豐盛的源頭！